মাথা থেকে বাজে চিন্তা দূর করার উপায় কী?

 

মাথা থেকে বাজে চিন্তা দূর করার উপায় কী?

চিন্তা কে কখনও আটকানো সম্ভব না কিন্তু মাথা যখন বাজে চিন্তা করে তখন কি করব

১ চিন্তা কে দোষ না দিয়ে সনাক্ত করুন আসলে কি বিষয় চিন্তা বা চিন্তার বিষয় টা কি। কারন আমাদের সাথে যা ঘটে আমরা তাই নিয়ে চিন্তা করি।

২ চিন্তা টা মুল্যায়ন করুন যেমন দুশ্চিন্তা কিনা যেমন পরীক্ষার জন্য দুশ্চিন্তা হওয়া টা খারাপ কিছু না যদি এর জন্য চিন্তা হয় তাহলে এটা আপনার মস্তিষ্ক তাগিদা দিচ্ছে যে আপনাকে পড়তে হবে।

৩ অশ্লীল বা খারাপ চিন্তা যদি হয়ে থাকে এর জন্য আপনাকে ব্যস্ত তার সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে নিজেকে একা রাখার চাইতে ভিরের মধ্যে বা কাজের মধ্যে ব্যাস্ত রাখতে হবে।

৪ চিন্তা এর উপর প্রশ্ন তুলবেন যে এখন যা চিন্তা করছি তা করে লাভ কি যা হবার হবে না হলে করার তা করতে হবে এটা আপনাকে যুক্তি দিবে চিন্তা না করার। যেমন ইন্টারভিউতে যাওয়ার আগে রিজেকশন এর চিন্তায় পড়ে গেছেন তাইলে নিজেকে বলুন চাকরি হলে হবে নাইলে নয় মেরে ত আর ফেলবে না ;)

অবশেসে একটা কথা দিয়ে শেষ করি

মনে রাখবেন , অতিরিক্ত চিন্তা এক প্রকার দক্ষতা যা অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে, আসলে যাদের বাস্তবের কোন অস্তিত্ব নেই।

ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন ( ঈদ মবারক ) :)