খুব টেনশনে ভোগেন? দুশ্চিন্তা কাটানোর সহজ উপায় জানেন?

 টেনশন দূর করার উপায় কী?

 টেনশন দূর করার অনেক উপায় থাকলেও আমার কাছে মনে হয়:-

• ব্যস্ত থাকুন, শুধু বসে থেকে সময় নষ্ট করবেন না। অন্তত কিছু একটা করুন;
• বাসার বাইরে চলে যান, আপনার প্রিয় মানুষগুলো বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটান;
• মোবাইল, ঘড়ি, মানিব্যাগ বা অন্যকোন ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস বাসায় রেখে হাটতে বের হোন;
• নৌকা ভ্রমণ করবেন, এতে মানসিক ভাবে অনেক শক্তিশালী হওয়া যায়;
• বই পড়ুন। ফিকশন, নন-ফিকশন যায় কাছে পান তাই পড়ুন;
• মা, আব্বা, ছোট-বড় ভাই-বোনদের সঙ্গ দিন, টেনশন দূর হয়ে যাবে;
• চা/কফি খাবেন, দেখবেন টেনশন দূর হয়ে গেছে;

চা না খেলে আমার দিনই যায় না। চা ছাড়া আমার কাছে একদিন চব্বিশ ঘণ্টার সমান মনে হয় 😉

💥 সবচেয়ে বড় কথা, আমার কাছে মনে হয়,

—টেনশন দূর করার জন্য, শুধু পাঁচ ওয়াক্ত নামাজই যথেষ্ট।

• কোনও বিশেষ কিছু নিয়ে টেনশন হলে অস্থির হবেন না৷ যে কোনও সমস্যার গুরুত্বই সময়ের সঙ্গে কমে৷ কাজেই এই ঘটনার গুরুত্বও কমবে৷

• নিজের কাজ করে যান৷ ফলাফল সব সময় আশানুরূপ নাও হতে পারে৷ তাই তা নিয়ে ভেঙে না পড়াই ভাল।

• অনেক কিছুই আমাদের হাতে নেই৷ যে কোনও মুহূর্তে যা খুশি ঘটতে পারে৷ ওলটপালট হয়ে যেতে পারে সব৷ মনকে সে ভাবে তৈরি রাখুন৷ 

• সবার সঙ্গে ভাল ব্যবহার করুন৷ অন্যের দুঃখে দুঃখী হওয়া, অন্যকে সম্মান করা ইত্যাদি অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে, নিজের চেয়ে অন্যকে বেশি সময় দিলে ব্যক্তিগত টেনশন কম থাকবে৷

• কী পাননি তার হিসেব না করে কী পেয়েছেন তার হিসেব করুন৷

• আদর্শ হিসেবে সামনে কাউকে পান কি না দেখুন৷ যাঁর জীবনযাপন, লড়াই করার ক্ষমতা, বিপদে অবিচল থাকার শক্তি সাহস জোগাবে৷ সে ক্ষেত্রেও টেনশন কমানোর দাওয়াই হতে পারে তাঁর সঙ্গ।

• কেউ কিছু বলেছে শুনলেই ব্যাকুল হবেন না৷ ভেবে দেখুন, তিনি কি আপনার শুভাকাঙক্ষী? গুরুত্বপূর্ণ কেউ? তেমন কেউ হলে ভেবে দেখুন কেন এমন হল৷ নিজের দোষ খুঁজে তা শোধরানোর মতো হলে শুধরে নিন৷

• 
  

ধন্যবাদ 🖤